หมวดหมู่ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การขับรถน้อยลงช่วยให้เราลดน้ำหนักได้
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การขับรถน้อยลงช่วยให้เราลดน้ำหนักได้

ในการรักษาน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภคแล้วสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาขับรถน้อยลงด้วยการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แสดงให้เห็นว่านอกจากจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภคแล้วระยะเวลาที่เราใช้ในการขับรถแต่ละครั้ง วันแทนที่จะออกกำลังกายอาจเกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกาย (BMI) ของเราด้วย

อ่านเพิ่มเติม

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

โยคะอาจลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

การฝึกโยคะอาจเป็นประโยชน์ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระดับเล็กน้อยถึงปานกลางการศึกษานี้นำเสนอในการประชุมประจำปีของ American Society of Hypertension รวม 120 คนในวัย 50 ปีซึ่งแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับมอบหมายให้ทำโยคะ สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 24 สัปดาห์อีกกลุ่มหนึ่งได้รับมอบหมายให้ทำโปรแกรมควบคุมโภชนาการควบคู่ไปกับการเดินและกลุ่มที่สามฝึกโยคะและมีคำแนะนำด้านอาหารด้วย
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การขับรถน้อยลงช่วยให้เราลดน้ำหนักได้

ในการรักษาน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภคแล้วสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาขับรถน้อยลงด้วยการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แสดงให้เห็นว่านอกจากจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภคแล้วระยะเวลาที่เราใช้ในการขับรถแต่ละครั้ง วันแทนที่จะออกกำลังกายอาจเกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกาย (BMI) ของเราด้วย
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ทำไมเราไม่ควรใช้โซดาในทางที่ผิด

การดื่มโซดามาก ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายเหตุใดเราจึงไม่ควรใช้โซดาในทางที่ผิดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักและโรคเบาหวานประเภท 2 ตอนนี้ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานผสมน้ำตาลอาจ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงแบบดั้งเดิม
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์: เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ได้รับการโฆษณาว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับบุหรี่แบบเดิมบุหรี่จะปล่อยนิโคตินโดยการเผายาสูบในขณะที่บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ส่งสารนิโคตินไปยังผู้ใช้ในรูปแบบไอ เนื่องจากพวกเขาปล่อยนิโคตินโดยไม่ต้องเผายาสูบบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าและมีพิษน้อยกว่าบุหรี่ทั่วไป
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ทำไมการวิ่งถึงทำให้เรามีความสุข

Happy Rush หากคุณถามนักวิ่งทั่วไปว่าทำไมพวกเขาถึงชอบวิ่งพวกเขาอาจจะบอกคุณได้ว่าอะไรทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น และถึงแม้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่ก็ไม่แปลกเท่าไหร่คุณรู้ไหมว่า ... การเดิน 30 นาทีบนลู่วิ่งสามารถปลุกอารมณ์ของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ในทันที
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การฝึกไทชิสามารถทำให้อาการบางอย่างของพาร์กินสันดีขึ้นได้

ไทเก็กเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและความสมดุลการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและควบคุมได้ของไทเก็กสามารถช่วยต่อสู้กับปัญหาการทรงตัวในผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง และการปรับปรุงเหล่านี้ยังคงมีอยู่เป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนการศึกษาขนาดเล็กเผยให้เห็น
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นได้อย่างไร

การออกกำลังกายทุกวันมีผลต่อพฤติกรรมการนอนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าเมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ในกรณีของผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับความสัมพันธ์นี้จะซับซ้อนกว่ามาก การนอนไม่หลับมีผลต่อระบบความเครียดมากเกินไปและการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวในแต่ละวันนั้นไม่เพียงพอที่จะเอาชนะความตื่นเต้นนั้นได้ แต่ก็อาจทำให้รุนแรงขึ้นได้เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นความเครียดทางร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ระวังยาฟู่!

คุณรู้ไหมว่ายาฟู่หลายตัวที่เราทานมีโซเดียมจำนวนมากเราทุกคนรู้ดีว่าเกลือส่วนเกินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของเรา ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้บริโภคเกลือในระดับปานกลางนอกจากเกลือที่เรารับประทานในอาหารของเราแล้วงานวิจัยใหม่ ๆ ได้แสดงให้เห็นว่ายาที่ทำให้เกิดฟองบางชนิดที่เรารับประทานด้วยความถี่เช่นแอสไพรินอะซิตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟนสามารถทำได้ ทำให้เรารับประทานโซเดียมเข้าไปในปริมาณมากโดยไม่รู้ตัว
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ความรักทำอะไรได้บ้างเพื่อสุขภาพของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าการมีความรักมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากมายวันวาเลนไทน์กำลังจะมาถึงและมีคนพูดกันเสมอว่าความรักสามารถทำได้กับทุกสิ่ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถปกป้องคุณจากโรคต่างๆได้ความรักคือ: ดีต่อหัวใจมีการศึกษา แสดงให้เห็นว่าการมีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตหลังการผ่าตัดหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจตีบ)
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

กีฬาไม่ดีต่อฟันของคุณ

การฝึกอย่างเข้มข้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุและปัญหาในช่องปากอื่น ๆ การศึกษาบางชิ้นพบว่านักกีฬาหลายคนมีสุขภาพช่องปากไม่ดีมีฟันผุจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกและเคลือบฟันสึกกร่อน ฟันทำไมการออกกำลังกายถึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปาก?
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำสองแก้วหลังตื่นนอน?

การดื่มน้ำช่วยให้เราไม่ขาดน้ำและยังช่วยให้ห่างไกลโรคอีกด้วยรู้ไหมว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงเป็นคนที่อายุมากที่สุดในโลก? ผู้คนมากกว่า 50,000 คนที่อายุมากกว่า 100 ปีอาศัยอยู่ในญี่ปุ่นอะไรทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวเห็นได้ชัดว่าในญี่ปุ่นมีการบำบัดโดยการดื่มน้ำสองแก้วทันทีหลังจากตื่นนอนซึ่งเห็นได้ชัดว่า สิ่งที่ทำให้พวกเขาสามารถมีชีวิตอยู่ได้เป็นเวลาหลายปี
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายและสมอง

การออกกำลังกายมีผลดีต่อสมองที่ชราภาพจากการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้สูงอายุที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายจะมีการฝ่อของสมองน้อยลงปริมาณสสารสีเทาที่มากขึ้นและความเสียหายของสารสีขาวน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ประจำ .
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

โรคอ้วนในวัยเด็กและวิตามินดี

ไขมันในร่างกายของเด็กเชื่อมโยงกับการขาดวิตามินดีในมารดาเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะมีไขมันในร่างกายมากขึ้นในช่วงวัยเด็กหากมารดามีระดับวิตามินดีในระดับต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือข้อสรุปของการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้

ผู้หญิงสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ด้วยการออกกำลังกายตราบเท่าที่ยังคงรักษาน้ำหนักไว้ได้ผลการวิเคราะห์ใหม่ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Cancer พบว่าการออกกำลังกายทั้งที่เบาและแข็งแรงและก่อนหรือหลังวัยหมดประจำเดือน สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายและสุขภาพจิตในวัยรุ่น

การออกกำลังกายทุกวันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่นบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychological Science แสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางจิตสังคมบางอย่างเช่นการรับรู้ภาพลักษณ์ของตนเองและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสามารถช่วยอธิบายถึงประโยชน์ที่ การออกกำลังกายทุกวันมีผลต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

คุณควรล้างผ้าขนหนูอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

ทำไมคุณควรซักผ้าขนหนูบ่อยขึ้นหลังจากใช้เสร็จผ้าขนหนูจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียเชื้อราเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วน้ำลายหลั่งทางทวารหนักและปัสสาวะและเชื้อโรคอื่น ๆ อีกมากมายที่มีอยู่ในห้องน้ำของเรา ห้องน้ำคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูได้กี่ครั้งก่อนที่จะต้องล้าง?
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

อีกเหตุผลที่จะมีความสุข

วัยรุ่นที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ร่ำรวยมากกว่าวัยรุ่นที่ไม่มีความสุขในวัยเด็กการวิเคราะห์ข้อมูลจากวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกาและวัยหนุ่มสาว 15,000 คนซึ่งตีพิมพ์ในวารสารอันทรงเกียรติ Proceedings of the สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นที่มีความสุขหรือมีความพึงพอใจในชีวิตในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะมีรายได้สูงกว่ากลุ่มที่มีความพึงพอใจและความสุขในระดับต่ำกว่า
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

มุมมองความสุขและเวลา

คนที่มีความสุขมีมุมมองของเวลาที่สมดุลการจดจำอดีตมีความสุขกับปัจจุบันและรอคอยความสุขในอนาคตอาจเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสุขการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการมีมุมมองของเวลาที่สมดุลสามารถทำให้ผู้คนรู้สึก มีความสำคัญมากขึ้นรู้สึกขอบคุณและพอใจกับชีวิตของพวกเขามากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

มีสุขนิสัยอย่างไร

วิธีทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้นการเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย ในความเป็นจริงมีการกล่าวกันว่าเราต้องใช้เวลา 66 วันในการสร้างนิสัยใหม่หากคุณตัดสินใจที่จะสร้างนิสัยใหม่ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นคุณควรทำสิ่งต่างๆให้เป็นเรื่องง่าย วิธีนี้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเสนอให้มีนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพทุก ๆ เดือนและคุณจะเห็นว่าหลังจากหนึ่งปีคุณประสบความสำเร็จหลายอย่าง
อ่านเพิ่มเติม
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจแม้ว่ายีนของคุณจะบอกเป็นอย่างอื่นยีนและวิถีชีวิตเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่ไม่ทราบอิทธิพลของปัจจัยเหล่านี้แต่ละอย่างหรือไม่ ปัจจัยหนึ่งอาจมีมากกว่าอีกปัจจัยหนึ่งการศึกษาใหม่พบว่าแม้แต่คนที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจก็สามารถลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือปัญหาหัวใจอื่น ๆ ได้ครึ่งหนึ่งหากพวกเขาไม่สูบบุหรี่ก็กิน สุขภาพแข็งแรงออกกำลังกายและรักษาน้ำหนัก
อ่านเพิ่มเติม