หมวดหมู่ การออกกำลังกาย

โยคะในอุดมคติ 6 ท่าเพื่อเสริมสร้างแกนกลาง
การออกกำลังกาย

โยคะในอุดมคติ 6 ท่าเพื่อเสริมสร้างแกนกลาง

โยคะเป็นระเบียบวินัยทางร่างกายและจิตใจที่มีพื้นเพมาจากอินเดียซึ่งเราสามารถเสริมสร้างความสมดุลและปรับปรุงส่วนต่างๆของร่างกายได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เราเลือก จนถึงตอนนี้เราได้เห็นท่าต่างๆเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือเพื่อปรับปรุงสภาพบางส่วนของร่างกาย ... วันนี้เราจะมาดู 6 ท่าโยคะในอุดมคติเพื่อเสริมสร้างลำตัวเพื่อให้เดินได้ตรงขึ้นสูงขึ้นอย่างมั่นใจ (เพียงเพื่อ เวลาสำหรับฤดูร้อน)

อ่านเพิ่มเติม

การออกกำลังกาย

4 แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างตูดและกำจัดเซลลูไลท์

การออกกำลังกายง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดเซลลูไลท์และเสริมสร้างบั้นท้ายของคุณการออกกำลังกายและโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการกำจัดผิวเปลือกส้มหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายคุณต้องสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุ 4 วงจรการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับ เสริมสร้างเส้นใยของกล้ามเนื้อก้นและกำจัดเซลลูไลท์
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

โยคะเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือน

วิธีปรับปรุงปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนแม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะเป็นช่วงเวลาที่ประจำเดือนหยุดไป แต่การเปลี่ยนแปลงอาจใช้เวลาหลายปีและเรียกว่าวัยหมดประจำเดือนในช่วงวัยหมดประจำเดือนความผันผวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถ ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นร้อนวูบวาบและนอนไม่หลับ
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของการออกกำลังกายในตอนเช้า

ทำไมการเล่นกีฬาในตอนเช้าจึงดีกว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้เราเร่งการเผาผลาญควบคุมความอยากอาหารหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเราจะรู้สึกเครียดน้อยลงตลอดทั้งวัน ... นี่คือข้อโต้แย้งบางประการที่อธิบายว่าทำไม การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าจะทำให้คุณดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

4 เหยียดเพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพกเป็นมากกว่าอาการปวดที่ก้นและหลังขา เมื่อโดนกระแทกอย่างแรงอาการปวดตะโพกอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงอย่างแท้จริงซึ่งอาจทำให้อ่อนแอลงและยังส่งผลต่ออารมณ์ของผู้ประสบภัยซึ่งกลายเป็นอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตเมื่อพยายามดำเนินชีวิตตามปกติ
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

โยคะ 4 ท่าเพื่อให้ได้ท่าทางที่สมบูรณ์แบบ

ท่าโยคะ 4 ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะหลังค่อมไปข้างหน้าและทำให้ท่าทางของเราแย่ลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลังได้อย่างน่ารำคาญส่งผลให้เกิดการสึกหรออย่างต่อเนื่อง ทั้งร่างกายและพลัง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

7 ท่าบริหารหน้าท้องแบนราบในเวลาอันรวดเร็ว

แบบฝึกหัดง่ายๆที่เราจะเห็นด้านล่างนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีหน้าท้องแบนและเต่งตึงในเวลาอันสั้น เราสามารถทำแบบฝึกหัดที่บ้านหรือรวมไว้ในตอนท้ายของกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของเรา (ถ้าเรามีอยู่แล้ว) กิจวัตรที่เราจะเห็นต่อไปประกอบด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางของเราเพื่อให้ได้หน้าท้องแบนที่เราต้องการมาก (เช่น สำหรับวันพิเศษเช่นงานแต่งงานฤดูร้อนหรือเพื่อตัวคุณเอง)
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

5 ท่าโยคะลดพุง

5 ท่าโยคะในอุดมคติเพื่อลดไขมันหน้าท้องไขมันที่สะสมบริเวณท้องเป็นหนึ่งในไขมันที่กำจัดได้ยากที่สุด นอกเหนือจากลักษณะความสวยงามแล้วไขมันในช่องท้องยังเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 ภาวะดื้ออินซูลินโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

10 ตำนานเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผิดพลาดโดยสิ้นเชิง

เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจำนวนมากที่แพร่กระจายอยู่ในเครือข่ายของเราในปัจจุบันทำให้ยากที่จะระบุว่าข้อใดเป็นเรื่องจริงและข้อใดไม่จริงที่นี่ฉันได้รวบรวมรายชื่อ 10 ตำนานผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณอาจยังคงเชื่อว่า เป็นเรื่องจริงความเชื่อที่ 1: ลู่วิ่ง (หรือคาร์ดิโอ) ของคุณเป็นเครื่องหมายจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญการเผาผลาญแคลอรี่ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลความฟิตเพศดัชนีมวลกาย ... คนที่มีเพศสัมพันธ์ สถานะของรูปแบบที่แตกต่างกันและดัชนีมวลกายที่แตกต่างกันจะเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่ต่างกัน
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

อาการปวดตะโพก 6 เส้นที่เราสามารถทำได้บนเตียง

เมื่ออาการปวดตะโพกกระแทกอย่างแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงสามารถทำให้สภาพร่างกายของผู้ป่วยอ่อนแอลงและยังส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขานั่นคือเหตุผลที่ผู้ที่เป็นโรคปวดตะโพกจำเป็นต้องได้รับการบรรเทาทันที ช่วงเวลาที่เริ่มมีอาการ (ปวดขา, รู้สึกเสียวซ่า, ชา, ปวดหลัง, ปวดสะโพก ... )
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

โยคะในอุดมคติ 6 ท่าเพื่อเสริมสร้างแกนกลาง

โยคะเป็นระเบียบวินัยทางร่างกายและจิตใจที่มีพื้นเพมาจากอินเดียซึ่งเราสามารถเสริมสร้างความสมดุลและปรับปรุงส่วนต่างๆของร่างกายได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เราเลือก จนถึงตอนนี้เราได้เห็นท่าต่างๆเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือเพื่อปรับปรุงสภาพบางส่วนของร่างกาย ... วันนี้เราจะมาดู 6 ท่าโยคะในอุดมคติเพื่อเสริมสร้างลำตัวเพื่อให้เดินได้ตรงขึ้นสูงขึ้นอย่างมั่นใจ (เพียงเพื่อ เวลาสำหรับฤดูร้อน)
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

โยคะมีประโยชน์ในวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?

ผู้หญิงแต่ละคนมีประสบการณ์วัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันบางคนไม่มีอาการ แต่สำหรับคนอื่น ๆ การหมดประจำเดือนอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากหากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ "เป็นธรรมชาติมากกว่า" เพื่อบรรเทาอาการวัยทองเหล่านี้สิ่งนี้สามารถช่วยได้โยคะสามารถช่วยได้มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า การฝึกโยคะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบช่วยเพิ่มความใคร่อารมณ์และควบคุมความอยากอาหาร
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

7 ท่าเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันที่เราใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบันได้เพิ่มการปรากฏตัวของเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องที่ทำให้งานส่วนใหญ่ของเราเป็นไปโดยอัตโนมัติ (อย่างน้อยก็เป็นสิ่งที่บังคับให้เราต้องเคลื่อนไหว) สุขภาพโดยรวมของเราจึงย่ำแย่เป็นสิ่งสำคัญมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับพวกเราที่มีชีวิตอยู่ประจำมากขึ้นเราตระหนักและพยายามชดเชยการขาดการออกกำลังกายการออกกำลังกายหรือการฝึกโยคะยืดเส้นยืดสายนี้
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

กินอะไรก่อนหรือหลังไปยิมดีกว่า?

การรับประทานอาหารก่อนหรือหลังการฝึกอาหารและการออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดีหากเราฝึกการออกกำลังกายอาหารเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้มากขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แต่จะทำเวลาไหนดีที่สุด? ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย?
อ่านเพิ่มเติม