การตั้งครรภ์

วิตามินก่อนคลอดจำเป็นหรือไม่?

วิตามินก่อนคลอดจำเป็นหรือไม่?

วิตามินในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินหรืออาหารเสริมก่อนคลอดช่วยให้แน่ใจว่าปริมาณสารอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกของพวกเขาเหมาะสมที่สุด

การตั้งครรภ์เป็นระยะที่ต้องดูแลให้แม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ

เป็นสภาวะทางสรีรวิทยาของความไม่สมดุลของฮอร์โมนโภชนาการและภูมิคุ้มกันและเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกในครรภ์และมารดาจำเป็นต้องมีการจัดหาธาตุอาหารรองให้มากขึ้น

ปรับสมดุลอาหาร มันจะเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเหล่านี้อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันผู้หญิงจำนวนมากไม่กินอาหารที่ช่วยให้การรวมตัวของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและในปริมาณที่แนะนำเพื่อการบำรุงครรภ์ให้แข็งแรง

สตรีมีครรภ์บางรายมีอาการไม่ชอบอาหารในระหว่างตั้งครรภ์คนอื่น ๆ ด้วยเหตุผลส่วนตัวศาสนาหรือทางการแพทย์ไม่ชอบบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นของที่มาจากสัตว์

คนอื่น ๆ ถูกบังคับให้กินอาหารบางประเภทเนื่องจากเงื่อนไขต่างๆเช่นโรค Crohn โรคเบาหวานหรือโรค celiac

ผู้หญิงทั้งหมดเหล่านี้สามารถได้รับประโยชน์จาก อาหารเสริมก่อนคลอดเพราะด้วยวิธีนี้พวกเขาทำได้ ให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหาร สำหรับพวกเขาและลูกน้อยพวกเขาเหมาะสมที่สุด

อาหารเสริมอะไรบ้างที่สำคัญในการตั้งครรภ์?

เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติหรือความผิดปกติใด ๆ ขอแนะนำให้กินวิตามินก่อนตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์ แต่ควรตกลงกับแพทย์เสมอ

คุณไม่ควรทานอาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

• กรดโฟลิค

ก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ช่วยป้องกัน ข้อบกพร่องของท่อประสาท. ข้อบกพร่องเหล่านี้เป็นความผิดปกติที่ร้ายแรงในสมองและไขสันหลัง

อาหารที่มีกรดโฟลิกเช่นผักใบเขียวและข้าวกล้องควรรวมอยู่ในอาหารด้วย แต่เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่แนะนำสำหรับการตั้งครรภ์ผ่านทางอาหารเท่านั้นจึงควรรับประทานอาหารเสริม กรดโฟลิค.

ควรรับประทานแท็บเล็ตกรดโฟลิกขนาด 400 ไมโครกรัมทุกวันก่อนตั้งครรภ์และจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์

• วิตามินดี

ควบคุมจำนวน แคลเซียมและฟอสเฟตออกจากร่างกายสำคัญมากสำหรับกระดูกฟันและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

RDA สำหรับวิตามินดีคือ 10 ไมโครกรัมต่อวันและควรพิจารณารับประทานอาหารเสริมที่มีปริมาณนี้

ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีเมื่อผิวหนังถูกแสงแดดเราสามารถพบวิตามินนี้ได้ในอาหารบางชนิดเช่นปลามันไข่และเนื้อแดง

แต่เนื่องจากวิตามินดีพบได้ในอาหารเพียงเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นตามธรรมชาติหรือนอกจากนี้เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์จึงควรพิจารณาอาหารเสริมวิตามินดีทุกวัน

•เหล็ก

การขาดธาตุเหล็กโรคโลหิตจาง) จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมาก

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักใบเขียวผลไม้แห้งและถั่วเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก หากระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำแพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

อุปทานที่เพียงพอของ เหล็ก มีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน ส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

• วิตามินซี

ปกป้องเซลล์และช่วยให้แข็งแรง

การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้เช่นบรอกโคลีผลไม้รสเปรี้ยวมะเขือเทศพริกและลูกเกดดำ

อาหารเสริมก่อนคลอดเช่น วิตามินซี และ E ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งป้องกันอนุมูลอิสระและสารพิษ

นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์วิตามิน C และ E สามารถ ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ และภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องเช่น ครรภ์เป็นพิษ และ ทารกแรกเกิดน้ำหนักน้อย.

•แคลเซียม

มีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟันของทารก

ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมหลักแม้ว่าจะพบได้ในอัลมอนด์ถั่วเหลืองและผักใบเขียวเช่นบรอกโคลีและคะน้า

จำไว้ว่าคุณไม่ควรทานอาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:

  • การกินปลาในครรภ์
  • โรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์
  • 7 ผลไม้ที่คุณควรกินระหว่างตั้งครรภ์